5 Sintomas en las mujeres de que se está manifestando un infarto

Escuchar al cuerpo es una forma profunda de autocuidado. En las mujeres, ciertos síntomas que a veces se minimizan —como fatiga persistente, dificultad para respirar sin causa clara, molestias abdominales vagas, alteraciones del sueño o caída notable del cabello— pueden ser señales de que algo necesita atención médica. No se trata de generar alarma, sino de fomentar conciencia. Muchas enfermedades cardiovasculares en la mujer se manifiestan de manera distinta a los síntomas clásicos descritos en hombres, por lo que la prevención y la consulta oportuna con un profesional son fundamentales.

Más allá de la evaluación clínica, la construcción diaria de hábitos saludables es uno de los pilares más sólidos para proteger el corazón. La alimentación influye directamente en los niveles de inflamación, el equilibrio hormonal, la energía y la respuesta al estrés. Una dieta rica en frutas, vegetales, fibra, grasas saludables y antioxidantes contribuye a mantener vasos sanguíneos flexibles y a regular la presión arterial.

Receta 1: Batido “Energía y Calma”

Ingredientes (1 porción):

• 1 plátano maduro

• 1 cucharada de mantequilla de almendras natural

• 1 cucharadita de maca en polvo

• 1 taza de bebida vegetal sin azúcar

• 1 cucharada de semillas de chía

Preparación:
Licúa todos los ingredientes hasta obtener una mezcla cremosa. Consumir recién preparado.

Indicaciones de uso:
Ideal en el desayuno o a media mañana. Aporta potasio, magnesio, fibra y grasas saludables que ayudan a mantener energía sostenida y a evitar picos de glucosa. Puede tomarse 3 a 4 veces por semana dentro de una alimentación equilibrada.

Receta 2: Ensalada antioxidante para el corazón

Ingredientes (2 porciones):

• 2 tazas de espinaca fresca

• ½ taza de arándanos

• ¼ de aguacate en cubos

• 1 cucharada de nueces

• 1 cucharada de aceite de oliva extra virgen

• Jugo de limón

Preparación:
Mezcla todos los ingredientes y aliña con aceite de oliva y limón.

Indicaciones de uso:
Consumir como almuerzo ligero o acompañamiento. Sus antioxidantes y grasas monoinsaturadas favorecen la salud vascular.

Receta 3: Infusión relajante nocturna

Ingredientes:

• 1 taza de agua caliente

• 1 cucharadita de manzanilla

• 1 cucharadita de lavanda seca

Preparación:
Infusionar 5–7 minutos y colar.

Indicaciones de uso:
Tomar por la noche para promover relajación y mejorar el descanso, factor clave en la salud cardiovascular.